Tres claves de la nutrición consciente

La nutrición consciente propone algo distinto a las dietas tradicionales: en lugar de prohibir, te invita a observar. Aquí van tres claves para empezar.

1. Come con atención. Apaga las pantallas, mastica con calma y nota los sabores. Tu cuerpo necesita tiempo para registrar la saciedad.

2. Identifica el hambre real. No toda ganas de comer es hambre física; a veces es estrés, aburrimiento o cansancio. Reconocerlo cambia la relación con la comida.

3. Suelta la culpa. Un alimento no te define ni arruina tu progreso. La constancia importa más que la perfección.

(Este artículo es un contenido de ejemplo y se reemplazará por el material final de la Dra. Mabel.)